Введение

Здоровье —
ресурс
на каждый
день

Для учёбы, общения и ваших планов.

Забота о себе складывается из небольших ежедневных действий.

Тело, психика и отношения важны вместе.

Памятка студенту

Начните
с малого

01Сделайте паузу
в учёбе.

02Выйдите
на прогулку.

03Поговорите
с близким.

При плохом самочувствии обращайтесь за медицинской помощью.

Источники: ВОЗ

Устав · Healthy diet
Looking after one's health
who.int

Учебный буклет
Для студентов

Здоровье
и качество
жизни

Студентка с книгой и символами заботы о здоровье

Забота о себе.
Каждый день.

Имя

Группа

01 / Основы

Три стороны
здоровья

Тело

Самочувствие и восстановление.

Психика

Эмоции и поддержка при нагрузках.

Общение

Отношения и взаимное уважение.

02 / Привычки

Движение
и питание

Двигайтесь

Ходите пешком. Делайте перерывы в сидячей работе.

Ешьте разнообразно

Овощи, фрукты, цельные злаки и источники белка.

Выберите одну привычку для начала.

03 / Забота о себе

Отдых
и профилактика

Восстанавливайтесь

Соблюдайте режим сна. Оставляйте время на отдых.

Берегите себя

Соблюдайте гигиену. Избегайте табака и вредных веществ.

Не идеально.
Регулярно.

Сделано на ХостAI